Многие десятилетия, — с образования сексологии как науки считалось, что слабое половое влечение присуще в основном женщинам (фригидность). В то же время бытовало мнение, что мужчины «готовы всегда и везде» — им достаточно лишь увидеть подходящий сексуальный объект в короткой юбке… Но, по данным сексологов, сегодня живёт огромное количество мужчин, не удовлетворенных своим половым влечением. Отсутствие полового влечения у женщин не может напрямую препятствовать совершению полового акта, в то время как у мужчин снижение полового влечения ведёт к невозможности нормальной половой жизни.
Либидо — это стремление к половой близости, или другими словами — половое влечение. Либидо — многофакторная функция организма, на которую влияет как физическое состояние человека, так и многие психические факторы. Не нужно путать проблемы с потенцией с проблемой понижения полового влечения. Либидо — это желание половой близости, в то время, как потенция — это способность это желание осуществить. Потенция и либидо — разные функции, которые могут существовать отдельно друг от друга.
Причины снижения либидо
Либидо и сексуальные функции организма контролируются эндокринной системой и, в первую очередь уровнем мужского полового гормона тестостерона, вырабатываемого половыми железами и надпочечниками. Тестостерон вызывает сексуальное желание при помощи химических веществ, работающих посредниками между нервными клетками и мозгом. Повышение уровня тестостерона в крови приводит к повышению либидо и мужской потенции у мужчин и к повышению либидо у женщин. Уровень тестостерона регулируется гипофизом.
Такие сексуальные функции мужчины, как эрекция и семяизвержение, регулируются со стороны головного мозга и периферийной нервной системы, поэтому проблемы, связанные с деятельностью нервной системы, могут непосредственно влиять на уровень сексуального желания.
Снижение либидо может быть связано с заболеваниями, понижением общего тонуса организма и настроения, или с побочным действием лекарственных препаратов (даже после окончания приема лекарств) — (нейролептики, антидепрессанты, женские гормоны, мочегонные средства, препараты для снижения артериального давления и т.п.).
Снижение либидо у мужчин часто связано с психологическими причинами. Ими могут стать стрессы, тревожные состояния, депрессия, напряженная работа, семейные проблемы, переживания, связанные с неудачами в сексе. Также пониженное либидо может развиться на фоне чрезмерно строгого воспитания и культурных традиций, заложенных в детстве. Длительное воздержание от сексуальных контактов также ведет к снижению либидо или его полному отсутствию.
Основными факторами, влияющими на половое влечение и потенцию, являются питание, и физическая активность от чего напрямую зависит здоровье мужчины.
Питание и либидо
Здоровое питание является важным элементом в профилактике расстройств сексуальной сферы и для повышения или нормализации либидо и мужской потенции. С пищей в организм кроме питательных веществ (углеводы, жиры и белки) поступают витамины и микроэлементы, без которых не может быть нормального либидо и потенции.
Одним из важнейших витаминов для организма человека является витамин А. Основные природные источники витамина А — рыбий жир, печень рыб и животных. Следующими в ряду стоят яичные желтки, сливочное масло, сливки и цельное молоко.
Также очень важен витамин С. Значительное количество витамина С содержится в продуктах растительного происхождения (цитрусовые, листовые овощи, дыня, брокколи, брюссельская капуста, цветная и кочанная капуста, черная смородина, болгарский перец, земляника, помидоры, яблоки, абрикосы, персики, хурма, облепиха, шиповник, рябина. В продуктах животного происхождения витамин С практически не представлен, так как во время термообработки (которой подлежат все продукты животного происхождения) почти полностью разрушается.
Витамины группы В очень важны для потенции. Витамин В1 является стимулятором нервной и мышечной деятельности, что очень важно для нормальной потенции. Витамин В содержится в фасоли, мясе, орехах, пивных дрожжах. А витамин В6 — в таких продуктах, как рыба, мясо, яйца, молоко, сыр, зеленый перец, горох, бобы, картофель.
В пище должно быть содержание жиров ровно 30 процентов. Не меньше и не больше. Дело в том, что мужские гормоны имеют липидную, то есть жировую основу.
Несмотря на то, что существуют разнообразные продукты, которые могут увеличить потенцию, возглавляют список те из них, которые содержат фосфор.
Фосфор является одним из наиболее распространенных минеральных веществ, содержащихся в человеческом организме, это первый минерал, который был признан непосредственно влияющим на либидо и потенцию. В порядке убывания количества фосфора, основные продукты располагаются следующим образом: пивные дрожжи, отруби пшеницы, тыквенные семечки, семечки кабачка, семечки подсолнуха, миндаль, арахис, сушеные, пятнистые бобы, сыр «чеддер», пшеница, грецкие орехи, просо, цыплята, неочищенный рис, яйца, чеснок, крабы, прессованный творог, говядина, баранина, грибы, свежий зеленый горох, сладкая кукуруза, изюм, цельное молоко, йогурт, брюссельская капуста, сушеный чернослив, брокколи, картофель с кожурой, петрушка, шпинат, тыква, зеленая фасоль, авокадо, морковь, лук, красная капуста, сельдерей.
Также важным элементом является цинк. Цинк необходим для активного фермента мужского гормона тестостерона. Организм двадцатилетнего мужчины среднего веса обычно содержит 2,2 г цинка, причем основная часть сосредоточена в яичках. Если цинка будет недостаточно, то молодой человек не будет испытывать сексуальных позывов, не сможет удерживать эрекцию и вырабатывать семя, не будет и хорошей потенции. С годами организм отчасти утрачивает способность усваивать цинк, содержащийся в пище. Цинковая недостаточность может доставлять мужчинам серьезные проблемы, включая импотенцию, значительное сокращение количества спермы и простатит (воспаление предстательной железы) – очень распространенную болезнь среди пожилых людей. Если же цинка не хватает мальчику, еще не достигшему возраста половой зрелости, то результатом этого может оказаться недостаточное развитие пениса и яичек. Установлено, что большое количество цинка содержится в гипофизе (шишковидной железе) и в гиппокампусе, которые расположены в мозге, а также в сетчатой оболочке глаз. Шишковидная железа имеет самое непосредственное отношение к либидо, повышению потенции, в то время как гиппокампус контролирует эмоции. Это открытие позволило предположить, что поддержание нормального уровня цинка необходимо для здоровой сексуальной активности как мужчин, так и женщин. Рекомендуется принимать по 15 мг цинка ежедневно в виде таблеток. Самым богатым источником цинка являются устрицы, и, может быть, именно благодаря этому их поедатели считаются могучими любовниками. Овес, рожь, пшеница, сырые яйца, горох, чечевица и печень также содержат много цинка. Ежедневную диету рекомендовано дополнять шестью – десятью миллиграммами глюконата цинка, разделив их на три дозы по двадцать миллиграммов и принимая после завтрака и обеда. Помните о том, что если в вашей пище отсутствует достаточное количество цинка, вам следует изменить свой рацион.
Продукты, содержащие цинк (в порядке убывания): свежие устрицы, имбирный корень, бифштекс, баранья отбивная, сухой лущеный горох, говяжья печень, яичный желток, зерна пшеницы, зерна ржи, овес, арахис, соевый лецитин, миндаль, грецкие орехи, сардины, свежий зеленый горох, креветки, репа, петрушка, картофель, чеснок, морковь, хлеб из цельных зерен пшеницы, свиная отбивная, кукуруза, виноградный сок, оливковое масло, цветная капуста, шпинат, цыплята, гречиха, лесные орехи, морские водоросли, хамса, тунец. Черный перец, паприка, горчица, чабрец, корица – также богаты цинком.
Витамин Е иногда называют витамином «секса», поскольку он играет важную роль в качестве антиоксиданта. Антиоксиданты оберегают организм от различных вредных субстанций, образующихся в результате окисления.
Во время полового акта и клитор, и пенис нуждаются в дополнительном количестве кислорода, получая его из крови. Витамин Е (альфа – токоферол) помогает кровяным тельцам транспортировать кислород быстро и эффективно, избегая при этом процесса окисления. Витамин Е оказывает особое влияние на передние доли гипофиза, который контролирует работу половых органов. Полное отсутствие этого витамина в мужской диете может привести к необратимой дегенерации эпителиальных или зародышевых клеток яичников. Отсутствие его в диете беременной женщины может повлечь смерть зародыша. Витамин Е содержится в большинстве продуктов, сделанных из нерафинированной муки, например, таких, как хлеб из цельных зерен пшеницы и отрубей, в свежих кашах, орехах, соевых бобах. Продукты, богатые витамином Е: масло из проращенной пшеницы, семечки подсолнуха, подсолнечное масло, миндаль, кунжутное масло, арахисовое масло, арахис, оливковое масло, шпинат, овсянка, пшеничные отруби, лосось, неочищенный рис, зерна ржи, ржаной хлеб, морковь, хлеб из цельных зерен, грецкие орехи, бананы, яйца, помидоры, баранина.
Чай и кофе относятся к напиткам, поддерживающим и возбуждающим организм в целом и, тем самым, действующих благотворно на сексуальную жизнь.
В ежедневном меню мужчины обязательно должны присутствовать:
— зелень;
— листовые и обычные овощи;
— орехи или семечки масличных культур, растительные масла;
— сливочное масло, молоко, сметана, творог;
— яйца;
— мясо;
— рыба или морепродукты;
— ягоды и фрукты.
Прогулки на солнце, физическая активность…
Мужчины, вам всё понятно?
Но наивно думать что, наевшись устриц или орехов можно повысить своё либидо и стать Казановой. С этим, наверное, согласится каждый. Выше указаны основные принципы и факторы, влияющие на либидо. Но есть и конкретные вещи, от которых либидо зависит напрямую и очень сильно:
Курение. Эта зловредная привычка кроме общего отравления организма негативно влияет на сосуды, особенно капиллярные. Особенно головного мозга и пениса. Не верите? Пойдите к соответствующему доктору и сделайте УЗИ сосудов полового члена. И доктор вам сразу скажет: «курить вредно». Когда повреждены сосуды члена, он плохо наполняется кровью и отсюда проблемы с эрекцией и с психикой. А головной мозг – это вообще «главная эрогенная зона».
Злоупотребление алкоголем. В небольшом количестве алкоголь раскрепощает и возбуждает. Но это в небольшом и не часто. Я не имею в виду состояние алкогольного опьянения мужчины, при котором его самого «хоть трахай». Алкоголь негативно влияет на печень (этого никто отрицать не станет). А печень задействована в выработке большого числа гормонов, в том числе и половых. Вывод делайте сами.
Излишний вес. Доктора говорят, что есть три степени ожирения у мужчин:
1. — Это когда не видно, когда висит;
2. – Это когда не видно, когда стоит;
3. – Это когда не видно, кто делает минет.
В народе это называют «зеркальная болезнь», — это когда всё вышеперечисленное можно увидеть только в зеркало. Это конечно шутка. Но выводы нужно делать. Какая там практика поз из «Камасутры», когда шнурки завязать не можешь!
Депрессия. Всем известно выражение «Что-то ничего не хочется». Вот это и есть депрессия, которая может иметь разные корни. Это может быть просто физическая или психологическая усталость от чрезмерной работы. Это могут быть проблемы (особенно негативно на наличие либидо мужчин сказываются финансовые проблемы) и т.д. и т.п. Так что оптимизм и еще раз оптимизм!
©Игорь Проваторов